Khasiat Olahraga Renang

Tahukah Anda? Manfaat Renang Bagi Tubuh Kita

Olahraga air memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Yaitu,

1.       Membentuk dan menguatkan otot

Air memiliki kepadatan 12 kali lipat daripada udara, membuat setiap gerakan di air seperti melewati hambatan. Hal ini membuat renang seperti melakukan aerobik. Satu penelitian mengemukakan bahwa seseorang yang menyelesaikan program renang selama 8 minggu mengalami peningkatan massa otot trisep sebesar 23,8%. Selain itu, renang cepat dengan ritme yang teratur dapat meningkatkan tiga hal yaitu, ketahanan kardio, kekuatan dan ketahanan otot.

2.       Meningkatkan kesehatan jantung

Berenang dengan rutin dapat meningkatkan efisiensi jantung saat memompa darah ke seluruh tubuh. Columbia University Medical Center mengemukakan bahawa berenang dapat melawan risiko penyakit jantung korener.

3.       Membakar Kalori

Tahukan anda, hanya berenang selama setengah jam mampu membakar 200-300 kalori.

4.       Mencegah Stres dan Depresi

Olahraga renang seperti yoga, pada saat renang otot-otot mendapatkan peregangan dan relaksasi dengan disertai teknik pernapasan yang berirama. Itulah sebabnya renang dapat menghindari stres dan depresi. Menurut Aimee C. Kimball, Director of Mental Training di Center for Sports Medicine dari University of Pittsburgh Medical Center, berenang dapat melepaskan endorfin, hormon antistres.

5.       Minim Risiko Cedera

Saat di air, tubuh menjadi terasa ringan, karena destribusi berat yang harus ditopang oleh tubuh berkurang hingga 50%. Otot dan persendianpun menerima tekanan yang lebih sedikit dibandingkan ketika melakukan aktivitas di darat. Oleh karena itu, berenang dengan teknik yang benar memiliki risiko cedera yang lebih sedikit dibandingkan olahraga lain yang dilakukan di atas air.

Panjang Umur Dengan Jogging

Mau Tau Nggak? Manfaat lari pagi buat tubuh kita. Yuk kita baca!

Lari pagi sangat menyehatkan buat tubuh kita. Bukan cuma badan aja lho yang sehat, tapi sistem pernapasan juga jadi lebih bersih, soalnya udara yang kita hirup di pagi hari masih sangat bersih dan belum banyak tercampur polusi. Selain itu masih banyak lagi lho manfaat-manfaat nya, yaitu meningkatkan kinerja jantung, paru-paru, dan tulang, tetapi kita harus ingat di setiap kelebihan pasti ada kekurangan walaupun tidak banyak.

Bahaya yang disebabkan oleh lari pagi akan datang jika kita melakukannya dengan tidak teratur, itu membuat tubuh terlalu lama banyak bekerja dan waktu pemulihannya terlalu sedikit atau kurang. Itu akan menimbulkan kemungkinan cedera, kecelakaan dan ketegangan otot. Yang harus kita lakukan adalah memiliki jadwal latihan lari pagi yang sudah kita rencanankan, supaya mendapatkan hasil yang maksimal dan mengurangi risiko yang tadi sudah disebutkan.

Tahukan Anda?

Jogging atau lari pagi santai selama satu jam dalam seminggu dapat menambah beberapa tahun hidup kita lho. Sebuah baru-baru ini mempresentasikan data yang mengungkapkan lari pagi atau jogging secara teratur dapat meningkatkan harapan hidup lima hingga enam tahun pada pria dan wanita. Spesialis jantung Dr Peter Schnohr dan rekan-rekannya menyimpulkan bahwa antara satu dan dua setengah jam semnggu lari pagi intens cukup ideal untuk umur panjang. 

Kampus Kami Bogor EduCARE (BEC)

Titik Fajar Kesuksesan Menyingsing

Tempat teduh bercat hijau muda

Dihiasi rumput serta pepohonan hijau nan asri kian sejukkan hati

Menampakkan kilauan perjuangan sosok mulia

Yang musuhi kata menyerah

Godaan keluh kesah

Apalagi rasa lelah tuk ciptakan mutiara cerah masa depan

Bercita-cita bongkar kepenatan derita bangsa yang terlantar

Sekilas sajak pendek gambaran medan perjuangan saya tuk raih masa depan cerah melalui pendidikan di BEC Bogor EduCARE.

Masa depan cerah bukan hanya untuk orang-orang punya saja, tapi untuk semua keinginan hebat dan tekad kuat setiap orang Indonesia. Jika masalah ekonomi yang halangi impian setiap orang Indonesia, maka sampai orang Indonesia itu mati pun ekonomi tak akan berubah, dan akan tetap begitu saja. Maka bulatkan tekad tuk gapai masa depan bahagia nan cerah dunia akhirat.

Berikut akan saya jelaskan, apa sih Bogor EduCARE itu?

Bogor EduCARE (BEC) adalah salah satu Corporate Social Responsibility (CSR) PT BUKAKA Teknik Utama yang memberikan BEASISWA PENUH berupa pendidikan keterampilan bidan Administrasi Bisnis, Bahasa Inggris, dan Komputer bagi lulusan SMA/SMK/Sederajat yang tidak mampu secara financial melanjutkan pendidikan ke Perguruan Tinggi.

BEC didirikan atas inisiatif Bapak Ir. H. Ahmad Kalla pada tanggal 29 Agustus 2001 di Kota Bogor, Jawa Barat.

Kompetensi Lulusan BEC:

1.       Mampu menangani tugas asministrasi kantor

2.       Mahir berbahasa Inggris secara lisan dan tulisan

3.       Mampu mengoperasikan komputer dan internet

4.       Mampu membuat weblog dan menggunakan software desain grafis

5.       Memiliki sikap mental positif dan pengetahuan tentang Entrepreneurship

Fasilitas di Bogor EduCARE (BEC) :

·         Kampus milik sendiri yang asri, di atas tanah seluas 7.000 m2 dengan bangunan 3 lantai dengan 17 ruang kelas LCD Preyektor.

·         Ruang Multimedia

·         Ruang Lab. Bahasa

·         Ruang Lab. Komputer LCD Monitor

·         Perpustakaan

·         Mushola

·         Sarana sanitasi yang bersih

·         Loker

·         Makan siang

·         Seni Gamelan

Jika Anda tertarik untuk mengikuti Program Kuliah 1 Tahun Beasiswa Penuh alias gratis 100% ini, silahkan kunjungi kampus kami BEC Bogor EduCARE yang beralamat di Jln. Cikiray RT 03 RW 06 Desa Sukaraja, Kecamatan Sukaraja, Kabupaten Bogor, Telp: (0251) 827 1607 Fax: (0251) 827 1608

Atau kunjungi situs kami :

Situs :  http://bogoreducare.org

Daily Conversation

Too Expensive

Terlalu mahal

A.      Show me some ready made table-clothes, please.

Tolong tunjukkan kepada saya beberapa taplak meja.

B.      A minute. Do you like this shape?

Sebentar. Apakah anda suka model ini?

 

A.      Yes, Sir. How much is it?

Ya, Pak.  Berapa harganya?

B.      Certainly. It is one of the best quality.

Tentu. Ini salah satu kualitas yang paling bagus.

A.      Will you show me another one?

Maukah Anda menunjukkan yang lain kepada saya?

B.      With pleasure, Sir. Here it is.

Dengan senang hati Pak, Ini dia.

A.      No, the colour is less bright.

Tidak, warnanya kurang terang.

B.      And this one?

Dan yang ini?

A.      I like it very much. How much does it cost?

Saya sangat suka ini. Berapa harganya?

B.      Four thousand rupiahs.

Empat ribu rupiah.

A.      Can we discuss the price?

Bisa ditawar?

B.      I’m afraid not, Sir. It is a fixed price.

Tidak bisa Pak. Ini sudah harga pas.

Manfaat Daun Katuk Untuk Melancarkan ASI

KATUK

(Sanopus Androgynus (L) Merr.)

Katuk adalah tanaman perdu berbentuk ramping yang tegak dan berkayu. Tingginya bisa mencapai 2 m. Katuk sering ditanam sebagai tanaman pagar. Daunnya yang sering dijadikan sayur itu tersusun berselang-seling pada satu tangkai. Bentuknya lonjong bundar, 2,5 cm, lebar 1,25 – 2 cm. Tangkai daunnya pendek. Sedangkan bunganya tunggal/berkelompok keluar dari ketiak daun. Warnanya merah. Tumbuh liar di hutan atau ladang.

Termasuk suku : Euphorbiaceae

Kandungan dan Manfaat : Daun dan akar katuk mengandung saponin, flavonoida, dan tanin. Katuk bersipat manis, mendinginkan sehingga baik untuk menurunkan demam dan membersihkan darah.

Manfaat untuk melancarkan ASI :

Cara 1 : Segenggam daun katuk dimasak menjadi sayur (misalnya, sayur bening) atau dilalap. Konsumsi katuk dilakukan secara teratur.

Cara 2 : Segenggam daun katuk yang sudah dijemur, 5 iris temulawak, 5 iris kunyit direbus dengan 2 liter air sampai mendidih. Masukkan 2 mata asam jawa. Aduk rata. Setelah dingin, disaring. Minum 2x sehari bersama 1 sendok madu.

Manfaat lainnya :

1.       Obat Bisul/Borok :

Segenggam daun katuk dicuci, dilumatkan. Tempelkan pada bsagian yang sakit.

2.       Obat Sembelit :

Segelas daun katuk dicuci, direbus, disaring. Minum air rebusannya secara teratur.

Ramuan Brotowali Sebagai Obat Tradisional

BROTOWALI

(Tinospora crispaMiers. Hook. f.& Thems)

Tanaman merambat ini batangnya berwarna hijau, penuh benjolan, dan mengandung banyak air. Daunnya yang berwarna hijau muda berbentuk jantung, dengan lebar antara 6 – 12 cm. Bunganya yang bermahkota 6 berwarna hijau muda. Buahnya juga berwarna hijau.

Termasuk suku : Menispermaceaea

Kandungan dan Manfaat : Zat pahit pikroretin merangsang kerja urat saraf sehingga alat pernapasan bekerja dengan baik dan menggiatkan pertukaran zat sehingga dapat menurunkan panas. Kandungan alkaloidberberina berguna untuk membunuh bakteri pada luka. Selain itu, brotowali juga bermanfaat untuk menambah nafsu makan dan menurunkan kadar gula.

Berikut adalah 8 penyakit yang dapat diobati dengan ramuan dari tanaman Brotowali :

Pertolongan pertama saat sakit gigi

Perawatan darurat saat sakit gigi

Pada saat kita mengalami sakit gigi yang datang tiba-tiba, kita terkadang bingung apa yang harus kita lakukan untuk mengobatinya, karena kita tidak memiliki persediaan obat p3k. Inilah jalan alternatif ketika sakit gigi menyerang:

Pertama, siapkanlah segelas air hangat.

Kedua, tambahkanlah setengah sendok teh garam ke dalam gelas berisi air hangat yang telah disediakan.

Ketiga, cucilah mulut anda dengan larutan air garam tadi, setiap beberapa jam.

Jika perlu, sesudah tiga langkah barusan, taruhlah sebuah kantong es pada bagian muka di mana nyeri itu terasa.

Jika masih ada sisa-sisa makanan di dalam gigi anda yang berlubang, keluarkanlah perlahan-lahan, lalu taruhlah kapas kecil yang berisi minyak cengkih untuk mengurangi nyeri.

Demikianlah sedikit cara alternatif untuk mengobati sakit gigi. Jika anda ingin cara yang lebih manjur, sebaiknya anda tanyakan langsung kepada dokter gigi.

Terima kasih, semoga bermanfaat...